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・2004/7/17 「g's Garden」オープンです！  ←こちら。・2004/6/25 「g's Diner」オープンしました！ |
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８月２０日 とんでもないことに告知がすっかり遅くなってしまいました。 ８月２１日土曜日 午後２時５分！ 「２時５分の日常」イベント 開催します！ その時間に携帯カメラの、デジカメのシャッターを切って、それを 205@sarunavi.com に送るだけ！ 全国どこにいても簡単に参加できます！ 是非一緒に遊びましょう！ 送った画像は http://www.sarunavi.com/205bbs/mailbbs.php ここで閲覧できます。 是非是非どうぞーっ。 で。 ダイエットですが。 メルマガ読者様から丁寧なアドバイスが届きました。 ＞ １カ月３キロのダイエットなさるそうで、成功をお祈りします。 ＞でも、一番効率的なのは１カ月１キロだそうですよ。 ＞折角の気分に水を差すようですがすいません。 ＞本当に体脂肪だけを減らすとなると１キロ／月がベストで、 ＞それ以上は体脂肪以外が落ちてるんだそうです。 ＞よくあるダイエット商品の謳い文句に”２週間で５キロ減った” ＞などとありますが、その内訳は１．５キロくらいが体脂肪で ＞残りの３．５キロは水分と筋肉と骨だそうです。 ＞水分が抜けただけだから、ちょっと飲んだり食べたりしたら ＞すぐに体重が戻ってしまうんです。 ＞もっともボクシングなど格闘技系のトレーニングメニューが ＞こなせたら体脂肪だけで３キロ／月も実現可能ですが、 ＞実行可能かとなると、？が付きますしね。ただ彼らの ＞メニューの５分の１かでもやれたら１キロ/月は楽なのですが。 ＞昔ボクシングジムに通っていたので断言できます。 ＞私も１０年前、１年半掛けて１５キロ落としました。（でもジム通いの ＞成果ではありませんよ、痩せてからジムに通ったんです） ＞０．９キロ／月のペースでした。で、１０年後の現在も ＞体脂肪率１０％前後をキープしております。 ＞しかもそれを維持するのに大した労力は使ってません。 ＞ではどうやって落としたかというと”間食はすべて止める” ＞”ジュースは飲まない” このたった２つです。朝、昼、夜と ＞きちんと３食”適量に”食べていれば間食は要らないし、水分補給も ＞お茶か野菜ジュースか牛乳かでした。最近ではカロリー０の ＞スポーツドリンクやジュースが出回ってますからそれもオススメです。 ＞おやつとジュースを断つ、というのはしんどい事かと思われるでしょうが ＞慣れてしまえば大して欲しくもないものだったりします。自慢では ＞ありませんが私はここ１０年間そんな生活です。でも全く楽なんです。 ＞あと運動ですが私の仕事は肉体労働なのでそれが運動の代わりを ＞果たしてくれました。ずるいと言えばそれまでですが、泉様も毎日 ＞忙しく動き回られていらっしゃいますので同様の効果が得られるような ＞気がします。 うう。ありがとうございます。 ほぼ全文引用です。すみません。 有益なアドバイスはまだあるので、それはまた今度。 だって長くなるんだもん。（笑） 私の場合、食生活を改めることが一番効くような気がします。 いえ、正直それが一番大変なのですが。 甘いモノを食べる人って、なんやかんや理由を付けて甘いモノ食べるんですよね。 今までの私はそうでした。 今まで、甘いモノを食べる時は「体がモトメテいるのよ！」「脳が疲れたときには糖分が欲しくなるのよね〜」とか言っていたような気がします。 自分、「脳のため」というのが重要なキーワードだったようです。 脳のために食べないってイイワケを探してみたらいいかもしれません。 ダイエットは我慢じゃなくて暗示で乗り切ろうと。（笑） イメージトレーニングも欠かさないようにしています。ええ。 運動はするのが一番なんですが、そんな時間ねえよというのが正直なところ。 モニターに向かいながら運動できるといいのかもしれませんが、それだと集中できないか。（笑） このところ毎日、何もしなくても汗だくで、すごくエネルギーを消費しているような錯覚をしてしまいそうです。 何らかのトレーニングを始めた方がいいのかな。。 ちょっと調べてみたいと思います。 |
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粗品：雑感雑記のバックナンバーです。 |
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